Đau khớp gối nên ăn gì? Thực phẩm tốt cho người đau khớp gối
Đăng ngày:
Đau khớp gối là một trong những bệnh lý về xương khớp rất khó chịu, bởi những cơn đau khiến người bệnh rất khó chịu khi sinh hoạt thậm chí là ảnh hưởng nặng nề đến khả năng di chuyển của người bệnh nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách.
Do đó, bên ngoài việc chăm sóc và tập luyện đúng cách, người bênh cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm viêm, sưng hoặc hỗ trợ tốt trong việc cải thiện tình trạng đau khớp gối như:
Thực phẩm tốt cho người đau khớp gối
Hành tây
Hày tây là một loại thực phẩm thơm ngon có thể chế biến thành nhiều món ăn trong bữa cơm gia đình. Không chỉ vậy, bên trong hành tây còn có chứa nhiều Quercetin có tác dụng rât tốt trong việc giảm viêm, giảm sưng... rất thích hớp để cải thiện các cơn đau nhức xương khớp trên cơ thể, trong đó có đau khớp gối.
Gừng
Gừng được biết đến là một trong những loại gia vị có lợi cho sức khỏe, không chỉ vậy gừng còn được biết đến là một phương thuốc tự nhiên chữa đau khớp gối.
Điều này là do gừng có chứa nhiều đặc tính chống viêm có thể làm giảm viêm, sưng bao gồm cả đau khớp đầu gối.
Giấm táo
Cách chữa đau khớp gối tự nhiên tiếp theo mà bạn có thể áp dụng đó là giấm táo.
Cũng giống như gừng , giấm táo có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau khớp đầu gối. Nhờ đó giúp cải thiện tình trạng sưng đau đầu gối do viêm gây ra đồng thời làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
Muối Epson
Muối Epson được biết là chứa nhiều magiê và sunfat có thể giảm đau và giảm sưng. Do đó muối Epson là một trong những nguyên liệu được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe, trong đó có giảm viêm, sưng do các cơn đau nhức đầu gối, khớp gối gây ra.
Tỏi
Tỏi cũng có thể được sử dụng như một bài thuốc chữa đau khớp gối và chắc bạn cũng không cảm thấy quá lạ lẫm khi nghe thông tin này phải không nào? Đơn giản vì từ lâu, tỏi đã được nhiều người biết đến với khả năng kháng viêm, giảm sưng hiệu quả và cũng là một nguyên liệu tuyệt vời thường được sử dụng trong nhiều món ăn hiện nay.
Với khả năng kháng viêm hiệu quả, tỏi được biết đến với công dụng rất tốt trong việc giảm viêm sưng ở những người bị đau nhức xương khớp, trong đó có đau khớp gối.
Nghệ
Không chỉ gừng , nghệ cũng thường được sử dụng như một thành phần trong các nguyên liệu làm thuốc từ thiên nhiên hoặc thảo dược.
Nguyên nhân là do nghệ được biết đến với rất nhiều lợi ích, một trong số đó là thuốc chữa đau khớp gối .
Nghệ cũng chứa các đặc tính chống viêm có thể làm giảm viêm hoặc sưng tấy ở đầu gối.
Cà rốt
Tiêu thụ cà rốt để giảm đau đầu gối thực sự là một loại thuốc cổ truyền thường được nhiều người lựa chọn và sử dụng.
Cà rốt được sử dụng làm thuốc giảm đau vì chúng giàu beta-carotene và vitamin A, là những hợp chất chống viêm mạnh mẽ.
Cà rốt hoạt động tốt nhất khi chúng được nấu chín, nhưng nếu bạn ghét cà rốt nấu chín, bạn có thể ăn chúng sống. Hãy thử hai phần mỗi ngày để giảm đau đầu gối của bạn.
Quả óc chó
Quả óc chó hay quả óc chó là loại hạt được biết đến là loại hạt rất giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, rất lý tưởng để giảm đau đầu gối.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù có lượng calo cao, nhưng ăn quả óc chó thường xuyên có thể làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, do đó giúp bạn giảm cân. Giảm một vài cân là một chiến lược tốt để giảm căng thẳng cho đầu gối của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm chứng viêm gây đau đầu gối, đặc biệt là những trường hợp do tập thể dục gây ra. Mặt khác, ăn các sản phẩm ngũ cốc tinh chế có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm vì nó loại bỏ một số thành phần ban đầu của ngũ cốc nguyên hạt vốn có nhiều lợi ích.
Các lựa chọn tốt là gạo lứt, bột yến mạch, quinoa, lúa mạch và bánh mì làm từ bột ngũ cốc nguyên hạt.
Trái bơ
Bơ có kết cấu dạng kem vì chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, hầu hết ở dạng axit oleic. Nghiên cứu cho thấy axit oleic có thể làm giảm viêm. Cơn đau sẽ giảm khi tình trạng viêm thuyên giảm.
Bơ là thực phẩm duy nhất cũng có thể giảm thiểu khả năng gây viêm của các loại thực phẩm khác, vì vậy chúng rất hiệu quả để thêm vào hầu hết mọi loại thực phẩm.
Nguồn tham khảo:
https://jex.com.vn/viem-khop/dau-khop-goi-nen-an-gi-kieng-gi-a718.html
https://acc.vn/viem-khop-goi-nen-gi-va-kieng-gi-de-ho-tro-dieu-tri-benh/